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做早操能使容颜气色好吗（第1页）

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做早操能使容颜气色好吗

小时候我们都有做早操的经验吧？其实做早操是一个很好的习惯，早上用轻柔的动作舒展身体，能迅速运动开四肢，提起精神。如果配合适当的动作，还可以减肥，早上的身体刚醒来，最敏感，这时候减肥的效果非常不错哦。

身体仰伸

站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。

功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀

仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。

功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。

温馨小提示

每天做早操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体形，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀